在夜間。 嘗試 嘗試吃 晚餐 早些時候和快速 14-16 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 遠離 消費 烈酒或吸香煙 計劃床 四 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供電力和營養 需要 指導您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相同是... https://zionk4c8q.vigilwiki.com/6068191/幫助其他人認識健康按摩克洛維斯的優點